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适合孕中期喝的营养汤

 2021-04-23 02:42  


孕妇在怀孕期间是需要补充很多的营养物质的,老一辈认为汤水的营养成分很高,而有方便孕妇的吸收,经常就煮各式各样的汤水给孕妇,那么孕妇知道什么时候应该喝什么汤吗?要怎么喝呢?孕中期的营养要怎么补充呢?一起来看看。


适合孕中期喝的营养汤


可以经常喝的是花胶红枣枸杞汤,会适当加一些中药材,比如当归党参和鹿茸 也可以吃海带排骨汤,非常补钙,煮的时候加一些醋,让钙质更好从骨头中出来 简单的可以煲些猪蹄木耳,当归鸡汤,薏米红枣汤都是效果非常好的孕妇汤水。 饿了就喝点汤水。既可以补充能量又不会发胖。是怀孕期间非常好的选择。


孕中期的注意事项


1、孕中期准妈妈的膳食应做到


由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此,必须适量增加这些物质的摄入,多吃一些蛋类,奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,以保证胎儿的发育。


2、增加热能


由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于4009(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。


3、保证优质足量的蛋白质


为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。


4、供给适宜的脂肪


脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。


经过以上内容的介绍,相信大家对孕妇的营养汤有一定的了解,适合孕妇喝的营养汤还真不少,这里就不一一介绍了,总之孕妇在食用任何食物之前,都可以多想想是否合适的吃,还有不能光喝汤水,还要补充其他的营养物质,祝健康。

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