很多女性朋友会在月经来潮的的前几天也就是月经前期，会出现不舒服的症状，如：忧虑、情绪紧张、失眠、喜欢发怒、烦躁不安、容易疲惫等，这和女性体内的雌激素、孕激素比例失调有很大的关系，在选择饮食方面，女性应该选择即能美容又能补气和疏肝以及调节不良情绪的食品及药品，如柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、胡桃仁、黑木耳等。

　　女性朋友在月经来潮的时候可能会出现食欲偏差和腰酸等情况，同时也会丢失一部分血液，血浆中的成分有钾、铁、钙、镁等无机盐，也就是说每次月经来潮都是会丢失这些蛋白质和无机盐，所以原则上，在月经干净后的1-5天内，应该多补充蛋白质和矿物质等营养品和一些补血的药，可以选择益肤美容又补血活血的食品和药品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、龙眼肉、苹果、当归、红花、黄精等。