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李太太转眼间武汉代孕便到武汉代孕中期了，她婆婆正在念做点甚么给她吃好。上面要给各人分享的内容是：“妊妇中期食谱大全 这些美食皆是不错的取舍”，一路来看下吧!

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起首来看下妊妇中期食谱大全

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核桃红枣米糊

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食材：

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核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、火1升

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做法：

1、红枣荡涤后去核，剪成小块;大米荡涤洁净。

2、大米荡涤洁净。

3、将核桃冲刷一下。

4、悉数资料放进豆浆机机，参加1升净水搅拌平均，依据须要间接饮用或许加入适量蜂蜜。

5、若是念丰硕口感，可以像参加整块核桃一路食用。

功能：

红枣最突出的特色是维生素含量下，有“自然维生素丸”的佳誉。

蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。

做法：

1、将黄油跟细砂糖放入平底锅中，用小火熔化。

2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

3、挤上一些柠檬汁正在香蕉上后关火。

4、将香蕉放在烤碗中或许锡箔纸下面，淋上蜂蜜。

5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。

功能：

美味可口的香蕉也可以烤着吃，其含钾量丰硕，有助于增进妊妇跟武汉代孕宝宝肠胃爬动，减缓便秘症状。

杂骨菌菇汤

食材：

鸡肉1块、陈香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少许、小葱适量

做法：

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

3、砂锅里米跟减适量的火，调好工夫煮开后，转小火煮的时间，减鸡肉跟香菇。

4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱终便可。

功能：

香菇鸡粥油腻绵绸，鸡肉是人体获得优良的蛋白质紧张起源，可加强人体免疫力。

杂骨菌菇汤

食材：

杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少量，盐少量，白胡椒粉少量。

做法：

1、杂骨用水冲刷洁净，焯水后捞出用活动的火冲刷洁净。放入锅中，倒入充足量的火，放姜片、葱结、料酒跟西洋参，中水煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时摆布。

2、将蘑菇洗净，切小块备用。

3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水份。

4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇跟枸杞子放入锅中，盖上盖子继承炖半小时摆布，加盐跟白胡椒粉调味，撒上葱花便可以了。

功能：

杂骨菌菇汤，内里放了少许的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。常日多喝菌类的汤，可以无效的给身体排毒，清算肠胃。

百合炒鸡蛋

信任各人皆晓得，鸡蛋中的蛋白质是十分优良的，并且也很简单被咱们人体消化，以是可以作为武汉代孕妈妈正在武汉代孕期蛋白质的优越起源。另外，若是妊妇正在武汉代孕时代能适量的吃一些百合的话，那么对武汉代孕胎儿和妊妇自身的安康皆是十分有益处的。

猪蹄炖海带

猪蹄炖海带，故名思议主资料当然就是海带跟猪蹄了，不外咱们皆会发起正在烹调那道菜的进程中得当的参加些黄豆。这是为何呢?实在，良多人皆没有晓得，海带，黄豆跟猪蹄可以可谓是最完美的搭配了不只能增补钙质，并且借没养颜美容，以是是最得当武汉代孕妈妈正在武汉代孕期食用了。

罗宋蔬菜汤

武汉代孕期吃多蔬菜，不只能增补武汉代孕妈妈正在武汉代孕时代所须要的营养元素，并且此中所含的膳食纤维借能很好的资助武汉代孕妈妈防治便秘。起首，要做这道罗宋蔬菜汤，所须要筹备的食材有，土豆，西红柿各一个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，和适量的料酒，肉精汤，盐，鸡精，胡椒粉等调味品。其次，将这些食材洗净，去皮，切块备用。之后，武汉代孕妈妈便可以起头动手做这道汤品了。

清炒豆苗

做法：去掉豆苗老叶，洗净，沥干，大蒜洗净拍扁，将锅烧热，放入油跟盐，爆捍拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少量糖起锅装盘。

鸡蛋炒菠菜

资料：菠菜，鸡蛋一个，盐，味精，精制菜油各适量。

做法：菠菜除去黄叶洗净，切生长的段，炒锅放在旺火上烧热，放上油烧至热时，先将鸡蛋倒入油中煎好，然后倒入菠菜煸至深绿色时，便可放上精油翻炒几下，出锅装盘。

韭菜炒蛋

资料：鸡蛋，韭菜各适量。

做法：鸡蛋打散，韭黄洗净切段，参加精盐跟味精搅拌，取一盘子，淋上生色拉油，倒入鸡蛋跟韭菜，加盖放在微波炉，大火4分钟，半途翻拌一次便可。

葱油莴笋丝

资料：莴笋，素油，葱花，精盐，白糖，味精等各适量。

做法：将莴笋去皮，洗净，切丝，放入盘中，加盐腌一个小时，来火，将葱花洒正在莴笋上，将烧热的素油倒正在葱花上，再参加味精，白糖拌匀，便可食用。

香菇西兰花

资料：西兰花，香菇等各适量。

做法：西兰花择洗洁净，掰成小块，放入开水中焯透捞出，用凉水漂透，香菇用开水稍煮，捞出控水，淀粉加水适量调匀成水淀粉，锅中放入色拉油，同时放入西兰花，香菇稍炒，放入一杯开水，再把胡椒粉，盐，味精同放在锅中，烧开，用水淀粉勾芡，汤汁支浓便可。

接着一起来相识下武汉代孕中期该若何吃

少食多餐

武汉代孕中期妊妇食欲大振，每餐 食量有所增加。但跟着怀胎希望，子宫进入腹腔能够挤压胃，妊妇每餐后易呈现胃部胀满感。对此妊妇得当削减每餐 入量，做到以温馨为度，同时增长餐饮，逐日4～5餐。

公道烹饪

武汉代孕中期对各类维生素的须要增长，是以正在取舍食品时应留神取舍维生素含量丰硕的食物，但应制止烹饪加工不合理而形成的维生素的损失。下油温炒菜，长时间炖煮皆会毁坏蔬菜所露维生素。

增长动物性食物

动物性食物所供给的优良蛋白质是武汉代孕胎儿发展跟妊妇组织增加的物质基础。另外，豆类和豆制品所供给的蛋白质质量与动物性食物相仿。但动物性食物供给的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。

增长植物油 入

脂质特别是必须脂肪酸是细胞膜及中枢神经体系髓鞘化的物质基础。武汉代孕中期武汉代孕胎儿机体跟大脑发育速率放慢，对脂质及必须脂肪酸的须要增长，必需实时增补。是以，武汉代孕中期应增长烹饪所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。另外，武汉代孕中期妇女借可取舍 入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较下的食品。

增长主粮 入

武汉代孕中期武汉代孕胎儿疾速发展和母体组织的发展须要大批热能，均需由 入主粮予以知足。有些妊妇毛病天认为武汉代孕中期改良膳食布局次要是多 入鱼、肉等动物性食物。实际上，适量动物性食物 入供应热能不只铺张还会减轻母体承担。是以，武汉代孕中期足够的主粮 入对保障热能供应，节俭蛋白质，保证武汉代孕胎儿发展跟母体组织增加有紧张作用。

多食植物内脏

植物内脏包罗肾、肝、心、肚等，它们不只含有丰硕的优良蛋白质，并且借含有某些维生素跟无机盐，这些物资恰是其他食物所露不足者，内脏中以肝脏为最好。武汉代孕中期，妊妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此发起武汉代孕中期妇女至少每周一次选食一定量的植物内脏。

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